Первые шаги к здоровью

За окном осень. На улице похолодало, часто стали идти дожди, под ногами появились лужи. Дети пошли в детский сад, старшие сестры и братья в школу. Осень - время, когда особенно часто встает вопрос: Как же уберечь наших детей от простуды? 

К сожалению, в современном обществе состояние здоровья детей катастрофически ухудшается. Этому способствует много факторов. И большую роль в этом играет семья. Уже сейчас надо целенаправленно работать над сохранением и укреплением здоровья, формировать сознательное к нему отношение, заниматься профилактикой вредных привычек. Ведь именно с семьи ребенок перенимает образ жизни и идет с ним дальше по жизни.

Что могут сделать в этом случае родители?

ПИТАНИЕ

Питание - основа здоровья. Конечно, каждая семья исходит из своих возможностей, но все же не стоит недооценивать его значения. Сладости, лимонад, копчености - все это можно заменить более полезными продуктами. Введите в рацион ребенка фрукты, соки, каши, отварное мясо. В начале зимы и весной будет полезно давать детям комплекс витаминов. Но, следует понимать, что правильное питание должно распространяться на всех членов семьи, так пример родителей - основа для приобретения полезных привычек ребенка.

  

Движение
Физическое развитие - еще один немаловажный компонент здоровья. Здесь, опять же, значительную роль играет пример родителей. Откажитесь от желания спокойно полежать на диване. Утренняя зарядка, закаливание, ежевечерние пешие прогулки, занятия подвижными видами спорта - лыжи, коньки, велосипед и т.п. Вы и сами почувствуете прилив энергии, получите огромное удовольствие, а эти мероприятия намного больше сблизят вас с вашим ребенком.

Закаливание
Закаливание обладает общеукрепляющим действием на организм. Существуют разные методики закаливания. Но следует отметить, что любое закаливание надо начинать постепенно, увеличивая время процедуры и понижения температуры воды или воздуха. Процедуры следует проводить регулярно и если по каким-то причинам закаливание было прервано, возобновлять его следует с самого начала. Только обязательное соблюдение всех правил приведет к положительным результатам.

Режим
Режим дня для ребенка - основа здорового образа жизни. Подъем и отход ко сну - в одно и тоже время. Ночной сон ребенка не должен быть менее 9-10 часов. Для дошкольника так же необходим дневной сон, он поможет ребенку восстановить силы растущего организма. Дома этот отдых должен приходится на тоже время, что и в детском саду.
В режим дня так же будет полезно включить зарядку, чтение книг, просмотр фильмов, вечерние прогулки, совместные игры, посещение секций и кружков.

Поменяйте образ жизни всей вашей семьи уже сегодня и ребенок скажет вам спасибо завтра.

*»Народный лекарь. Расти здоровым». №9 (44), 2007. «С чего начинается здоровье?», стр.18.